[...] itd itp, nie ma sie zbytnio czego czepic) - rano na scorchu mini trening silowy i nastepnie aeroby - bialko bym spozywal w celu uzupelnienia diety (bo wydaje mi sie, ze mimo wszystko malo jego zrodel uwzgledniam w posilkach), dodatkowego przyspieszenia metabolizmu takimi np. dwiema bombkami bialkowymi dziennie, proby wprowadzenia organizmu w stan [...]
[...] Posiłek czwarty: http://i.imgur.com/87vj1vN.png Posiłek piąty: http://i.imgur.com/i2A4rhR.png Posiłek szósty: http://i.imgur.com/wiIxSrd.png a wszystko razem ładnie zsumowane: http://i.imgur.com/KNO7RdA.png Reasumując- proszę o porady, jak usprawnić dietę, żeby w miarę szybko i zdrowo schudnąć. Będę ćwiczył 3 razy w [...]
Witam! Wszystkim fanom koszykówki przypominam ,że już dziś rozpoczyna sie ALL-STAR WEEKEND. Pierwszą atrakcją będzie spotkanie gwiazd muzyki, filmu itp. Skład:Jesse Metcalf, Donald Faison, Ice Cube,Kevin Frazier, Nelly i Tim McGraw. Zaraz po tym odbędzie się ROOKIE CHALLENGE ,czyli spotkanie pierwszoroczniaków z drugoroczniakami. Składy: ROOKIE [...]
[...] i powracam do treningow ok 20 maja, chce sie wziac konkretnie ( dieta juz sie robi) ale mam problem z ulozeniem planu, do tej pory cwiczylem, bica , trice , klate i bary wszystko po 2 razy w tygodniu, treningi po ok 2 do 3 godzin, ostre katowanie i myslalem ze tak jest lux a tu zonk, trafilem na forum i moje torie legly w gruzach, i tu prosze [...]
[...] rzeczy-stolarnia. Posiłki jakie spożywam zwykle. 1. godzina około 6. 5 łyżek płatków owsianych i 3 łyżkami owoców z puszki (ananas, winogrono, brzoskwinia, czereśnia i to wszystko w syropie) + jogurt 125g naturalny. To wszystko ładnie pomieszane zjadam na zimno. 2. godzina 10 jogurt naturalny 125g albo małą kanapkę z serem pleśniowym i [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: Tenis stołowy średnio 2-3 razy w tyg, ale to bardzo różnie raz codziennie a czasem i tydzień-dwa przerwy gry.. Odżywianie: Praktycznie wszystko, co widać po wymiarach :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Niestety nie mam [...]
[...] g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x w życiu po 80 tabsów metanabolu + odblok clomidem - dwie sesje nieudane - tzn. weszło= zeszło, ostatni udany około 8 kg masy wszystko zostało. 8. TRENING: split : pon/śr/ piąt - klatka +triceps / plecy+ biceps/ barki+nogi - w każdym treningu allahy. 9. CEL CYKLU: do lutego masa od lutego do czerwca [...]
[...] którą sie stosuje na siłe ten treningi stosujemy w kółko jedynie po 10 tyg mozna zmienic po 1 cwiczeniu na każda partie dla urozmajcenia jesli jest to konieczne jesli wszystko ładnie idze to nie trzeba tego robic. ten 1 wykres jest dla osób które lubią duzy wachlarz powtórzen i raz lubią robic mase raz siłe i są niecierpliwi jak robią 8tyg [...]
[...] coś takiego - Szczelina w obrębie rogu przedniego łąkotki przyśrodkowej, poza tym łąkotka prawidłowa. Więc z usg poszedłem znowu do ortopedy (wszędzie byłem prywatnie, wiec wszystko było szybko załatwiane) i ortopeda spojrzał na usg, zbadał mi nogę, pokręcił , poprostował, pozginał i powiedział, że mimo usg nie widzi podstaw do artroskopi. [...]
[...] że bez odpowiedniego żywienia mi się nie uda. Dodatkowo, jeśli ktoś jest w stanie doradzić konkretny sposób pływania, tj. programy, techniki, w jaki sposób najlepiej pływać, aby dawało to najlepszy efekt - byłbym wdzięczny. Jeśli informacje podane przeze mnie są niewystarczające, to z chęcią podam wszystko co potrzeba. Z góry dzięki za pomoc!
[...] -klata: 135kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:brak Witam od 3tyg leci cypio+bold co 3dni 250 z PRL primusa na początku wystartowałem na enanie 3tyg nasz Polak i było ok wszystko a jak wskoczyłem na Primusa to zaraz blokada jaja zmalały zapodałem w sumie 3x 2500 hcg na drugi dzień po strzale hcg czuje ze ruchać sie chce w ch** a po 2 dniach [...]
Witam,od dawna sledze sfd,ale sie nie udzielam,bo co tu sie udzielac jak tu wszystko napisane co i jak:P wstawie foty jak to u mnie wygladało poczatkowo,w czasie i jak teraz:)pierwszy trening(1 kl.gim,jakos 14lat,wagi nie pamietam,drobna postura,szybka przemiana materii )w piwnicy sztanga z dwóch butelek 5l zalane betonem,pomiedzy nimi pręt,waga [...]
[...] zdrowe podejście do mojego tematu.Wiem że wielu ludzi z góry podchodzi do pytań zadawanych przez ludzi niewypowiadających sie na stałe na tym forum ale chce sie upewnić czy wszystko jest ok, a jeśli popełniłem błąd to prosze o odpowiedz jak go ew odkrecić.Poprostu pomóżcie mi ....(tak wiem krzyk rozpaczy) Przebyty CYKL: 1-4 - Methanabol 20mg [...]
[...] mądrze zrobiłem zbiegając po ciemku ze schodów w kinie no i stąpnąłem dość mocno na wyprostowaną nogę i dość mocno mnie to bolało do wieczora, następnego dnia było już wszystko ok. Po dwóch dniach poszedłem na trening, na siłowni było wszystko ok a po niej na bieżni po kilometrze zaczął mnie boleć właśnie ten mięsień przy rzepce, ból [...]
[...] Piszę do was bo nie wiem już absolutnie gdzie się z moim problemem udać, a może ktoś był w podobnej sytuacji. Postaram się opisać mój problem w miare zwięźle. Ogolnie to wszystko było ok aż któregoś dnia gdy się obudziłem poczułem taki dziwny dyskomfort w okolicy ramienia. Niby nic nie bolalo ale czułem że po prostu coś jest nie tak. Z [...]
[...] Na siłownie chodzę z przyjemnością i nie ukrywam, że dlatego, by poprawić swoją sylwetkę. Dziennik zakładam po to, by kilka osób mogło kontrolować to co robię, chcę aby wszystko było zapięte na ostatni guzik. A więc zaczynajmy. Parametry: Wiek:18 Waga:93-94kg Wzrost:193cm Pas:94cm Biceps:37cm Cele: W tym momencie jestem w okresie masowania, [...]
Witam mam pytanie mianowicie czy takie rozciaganie ma jakies zastrzezenia co do dni treningowych? tzw Cwicze na mase (plan znaleziony na sfd) 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. [...]
[...] zaczarowana zatrzymała się na 84 kg (docelowo 77-78)i w rzaden sposób nie mozna jej ruszyć w dół!Przełożyłem wybiegania na pore wieczorną i też mały rezultat,podejrzewam że wszystko zależy od nieprawidlowej diety.Ale nie tylko....Cos na temat redukcji już wiem ,jeszcze rok temu no 1,5 roku temu ważyłem 96-97 kg i troszkę się udało zrzucić ale [...]
[...] spryskujemy ją olejem. 4) Na patelni podsmażamy warzywa. http://i44.tinypic.com/1z6fsq8.jpg 5) Gdy warzywa się podsmażą zmniejszamy ogień i wrzucamy na patelnię kuskus, wszystko mieszamy. http://i41.tinypic.com/a0vrea.jpg 6) Chwilkę tak podgrzewamy. Następnie dodajemy do tego nasz serek wiejski i wyłączamy gaz. Pozwalamy by serek się troszkę [...]
[...] wysoce anabolicznm treningiem z brutalną pompą mięśniową i wytrzymałością podobną do króliczków Duracell znanych z telewizji. Doświadczysz skupienia, które będzie zagłuszało wszystko w siłowni, bez ryzyka przedawkowaniu stymulatorów które miałyby stworzyć sytuację stresową katabolicznie, które zagrażają zarówno właściwemu snu jak i wzrostowi [...]
Ostra redukcja
